慢跑能减肥吗

育儿之家 https://yuerso.com 2016-01-16 23:52 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
慢跑是一种简单易行的运动,不受场地、时间的限制。很多人会选择在清晨或傍晚,找一条小路或在公园,呼吸着新鲜空气,乘着风慢跑...

慢跑能减肥吗

慢跑是一种简单易行的运动,不受场地、时间的限制。很多人会选择在清晨或傍晚,找一条小路或在公园,呼吸着新鲜空气,乘着风慢跑。有的人慢跑是为了减肥,那慢跑真的能减肥吗?

规律不间断的慢跑可以大量身体多余的脂肪,塑造完美的s形身材。但三天打鱼,两天晒网,是难以获得减肥效果的。所以,慢跑减肥贵在坚持。跑前,最好制定详细的计划。计划中,不能按同一种方式跑,应多样化。因为每天按同一种方式跑步,日久人的身体会习惯,也就不会出现太大的变化。

此外,慢跑减肥成功与否还与饮食密切相关。如果跑后没有控制饮食,仍旧大量吃高热量、高脂肪食物,体重会不减反增。所以,跑步与饮食相配合才是最佳的减肥方法。跑步后,自身应严控控制每日进食量,少吃增脂食物,多吃富含维生素的蔬菜水果。管住嘴,迈开腿,是减肥的成功之道。

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