1、b族维生素

　　黄绿色蔬菜、大豆等食物中都含有维生素b6,能刺激神经产生能够缓解孕吐的多巴胺。猪肉、牛肉、河鱼等肉食中的维生素b12也能起到稳定神经的效果。

　　2、经常喝水

　　呕吐很容易造成脱水,所以要经常补充水分。但是水喝得太多也会降低肠胃功能,从而加重孕吐。平时可以喝些大麦茶,但不要用甜汤泡饭,或是在吃饭时喝水。

　　3、不吃油腻或刺激的食物

　　尽量避免油腻、油炸食品,辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易诱发孕吐。

　　4、凉或酸的食物

　　虽然孕妇个人口味不同,但一般吃过凉或酸的食物后,孕吐都会减轻。醋、柠檬等酸味的食物会减轻疲劳感,而凉菜的气味也没有热菜那么强烈。凉拌豆腐、雪糕、凉粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能对孕吐起一定的缓解作用。

　　5、少食多餐

　　空腹时孕吐症状会更厉害,所以要经常吃些零食或水果。特别是早晨空腹时,先简单地吃一些饼干再起床,孕吐会减轻很多。

　　6、丈夫分担家务

　　家务活,特别是在有油烟味的厨房里做饭洗碗,对孕妇来说实在是苦差事,此时需要丈夫多分担些家务劳动。

　　7、指压

　　伸开手掌,用一只手的拇指按压另一只手的手腕下方7.5厘米处。每次5~10分钟,每日实施3~4次。

　　久久健康网妇科专家提示：妈妈们在怀孕时要了解清楚自己的体质适合什么食物,也要了解清楚自己选择的分娩方式有什么避忌。对于怀孕的妈妈们的饮食谨慎非常必要。

　　(编辑：郭燕林)

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