很多漂亮妈妈都遇到过产后肥胖身材走形的问题，那么如何产后瘦身，有什么有效方法就成了妈妈们互相之间经常讨论的话题。

产后瘦身的重点在于紧致肌肤，孕期皮肤受到拉扯，产后肚子、大腿等部位都容易有纹路产生。所以，要通过适当运动、涂抹紧致霜来进行恢复。

当然均衡饮食，控制每天摄入热量，保持营养平衡也是非常重要的点。

分享一些产后瘦身时需要补充的营养以及产后需要注意的事项。

1. 多吃蔬菜：蔬菜的纤维很多，蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易有饱腹感，也就不容易多吃了。

2. 改变进食顺序：由于蔬菜遇水膨胀，可以先喝汤、吃蔬菜类食物；最后再吃饭、面和蛋白质

3. 吃少油、少调味料的食物：油多的都好吃，但是热量也较高；浓汤不仅勾芡，也会加入其它热量较高的食材；同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

4. 三餐按时吃、不要暴饮暴食：早餐要吃，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；最好的办法就是每天按时吃饭，早餐午餐多吃点，晚餐少吃点就可以了。

5. 选择低糖食物：饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，含糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在含糖指数低食物的名单之中啰！

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