很多女性在月经期间会有痛经的症状出现,这个时候一般都会选择吃一些红枣或者温性食物来让自己变得舒服一些,但有的女性在经期会有拉肚子的现象,那么女性经期拉肚子怎么办呢

1、谢绝冷饮：相信很多女性朋友都知道的,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。专家表示,冷饮会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己哦。

2、吃应季的蔬果：养生专家称,水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物,它的健康价值就会相应降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜这样的水果。

3、多吃红枣、桂圆等补血补气食物：女性经期缺血,需要补血,不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。中医的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力,心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安。

4、多摄入粗纤维的食物：食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。

5、早睡,不要熬夜：专家指出,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。

另外,经期泡脚,更有助于脚部保暖,延缓衰老,同时促进血液循环。另外在一定程度上能起到温暖子宫与调理肠胃功能的作用。女性经期拉肚子怎么办,除了吃一些补血的食物以外,更重要的是温暖子宫。

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