大多数孩子不需要在饮食上下太大的功夫，但孩子可以吃的更健康:那就是要让孩子学习食物之间的差异。

很多大一点的孩子可能知道食物适合不同类别。餐盘将食物分成这些类别：水果、蔬菜、谷物、蛋白质(肉类、豆类、鱼、和坚果)、牛奶和乳制品等。

但是食物还可分为这三组:去吧，慢，哇。美国国家心脏、肺和血液研究所表明引导孩子将食物分为去的食物，慢的食物，或哇的食物会更好。不仅激发孩子的饮食乐趣，还能让孩子吃得更健康。

去食品：他们是最健康的。例如:脱脂和低脂牛奶。

慢食品：这些食物不能让孩子天天吃。最多一个星期吃几次。例如:华夫饼干和煎饼。

哇食品：这些食物应该让你完全是这个意思——哇！ 我应该吃那个吗？哇食物是代表的是最不健康的惊叹声，这类食物最有可能导致体重问题，特别是如果一个人经常食用。这就是为什么哇食物是偶尔的食物。例如:炸薯条。

如果列一张表的话，你会发现蔬菜在“去食品”列表，但只有当他们没添加油脂或酱汁的时候。这意味着他们是蒸、煮、烤或烤，没有添加黄油或其他油或酱。新鲜和冷冻水果在“去食品”列表，因为他们不含有添加糖。但有时罐头水果包装或包装在糖浆。糖浆真的很甜,所以这些种类的水果在“哇食品”列表。

粗粮含有更多的纤维和营养比精白面粉，用于制造白面包，意大利面，和许多其他的东西。含有全麦 、全麦谷物 、燕麦、糙米等成份的都属于全谷类食物。

氢化油属于反式脂肪这一类。这种油是用于饼干和零食，但现代研究发现氢化油非常不利于心脏的健康。如今,一些广告打着产品有0反式脂肪的口号，但爸爸妈妈还是慎重选择的好。牛奶比巧克力有更多的品种!脱脂牛奶和牛奶有至少1%脂肪，所以他们在“去食品”列表,而2%牛奶的脂肪要多一些，所以它在“慢食品”列表。全脂牛奶最胖,所以它在“哇食品”列表。

妈妈或爸爸可能决定去商店买哪种牛肉。碎牛肉是用来制作汉堡、肉丸、玉米饼馅料,和孩子喜欢的其他食物。但是有一种的绞细牛肉，它含最少的脂肪，所以它在“去食品”列表。瘦牛肉的脂肪要多一些，所以它在“慢食品”列表。普通牛肉的脂肪比例最高，所以它在“哇食品”列表。

现在爸爸妈妈应该知道用去、慢、哇去引导孩子分类食物了吧，健康饮食需要聪明的选择食物哦！

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