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备孕期间男人吃什么提高精子质量-鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中常见的食物，它营养价值极高，属于高蛋白食物，能够很好地消除性生活后的疲劳感，而且鸡蛋中有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

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备孕期间男人吃什么提高精子质量-种子类食物

很多种子类食物对男性都有很好的的作用，比如如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

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备孕期间男人吃什么提高精子质量-牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜，它含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。牡蛎对男性身体极好，有滋阴潜阳、补肾 涩精功效。男性朋友们多食牡蛎可以有效提高性功能和精子的质量。

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备孕期间男人吃什么提高精子质量-淡菜

淡菜含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效，适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

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