我们都知道,年轻的女性朋友们的骨质密度处于最高峰,与些同时身体的各个部位都停止生长发育了。因此,年轻的女性朋友们就应当积极做好日常保健,以便于保持身材、增强体质、提高免疫力。那么下面小编就为大家盘点几个年轻女性日常保健的妙招,一起来了解一下吧。
1.强化你的骨质虽然现在的补钙目标已经和十五六岁时有了很多的差别,但可以肯定得是充足的钙质是我们所必须的。每天至少摄取1200mg的钙质！在这个时期多摄取一些钙质,可以减少将来得到骨质疏松症的机率。你可以从含有丰富钙质的食物摄取,如优格、强化钙质的柳橙汁,每一份几乎都有350mg的钙。除了食物之外,最好还能每天摄取500mg的钙质补充锭。避免吸烟,饮酒也要控制在2杯以内,抽烟或喝酒,都会让钙质流失。
（责任编辑：zxwq）
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