秋冬季节很容易就贴肥膘，所以更应该管理好自己体重。今天教大家秋冬季节如何减肥，一天24小时怎样合理管住嘴，适当运动运动。抓住减肥最好的时机，加速新陈代谢！

早餐怎么吃

早餐的吃法很有讲究，俗话说早上吃的像皇帝，可见营养很关键。一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包是最合理的营养摄取，又能促进新陈代谢，对于减肥来说最棒！吃的时候先从水果开始，比较好带动肠胃蠕动。

午餐怎么吃

减肥期间主食是不建议吃的，像大米和面条之类的。尤其是淀粉类的东西不要和大米混在一起吃，比如土豆就是很好的说明，光吃土豆不会胖，加上米饭绝对胖！吃饭前先喝一大杯水，这样吃的时候才会量比较少。蔬菜+白肉的组合能增加饱腹感，还能提供减肥期间所需的营养。

晚餐怎么吃

晚餐吃的最简单，一个苹果或者半个火龙果都是ok的。还可以是蔬菜200g左右的，记住是烫水的那种蔬菜，不要加油翻炒。

减肥期间注意事项

一、保证不吃油炸类、面粉类、甜点类等糖分高的食物，每吃一次就罚自己跳绳1000下，杜绝下次再犯。

二、每天抽出30分钟来运动，什么类型都可以，打球、散步、跳绳等。

三、多喝白开水，必要时喝点绿茶。像精神差的时候，一杯绿茶能提神还能促进新陈代谢，是不错的选择。

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