1. 居室环境要达标

　　产妇和宝宝的居室应清洁、明亮,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。传统的做法是将门窗紧闭,不许见风,不论春夏秋冬,产妇都要盖厚被,这些传统的做法十分危险而且有害,尤其是在夏季,很容易造成产妇中暑。欢迎关注微信怀孕百事通。

　　产妇产后出汗较多,尤其夜晚更明显,所以要勤换内衣、内裤和床单,以保持清洁和干燥。

　　2. 营养vs休息

　　休息和营养是孕妇身体恢复的需要,也是子宫、乳腺发育的需要;分娩时体力的消耗、产后的复原也需要休息和营养的补充。尤其产后乳汁分泌需要营养：产后一周左右,母亲每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶;产后两周左右,每日的分泌量相当于4~5瓶牛奶。乳汁越多,婴儿就长得越胖。

　　3. 下床活动要尽早

　　记得在英国伦敦的巴士上曾遇到一对年轻的夫妇,男的怀中用一个特制的襁褓包着一个小孩子,才出生10天,父母就抱着孩子到处跑,产妇也不坐什么月子。

　　中国北方地区有坐月子的习惯,生了孩子,产妇一个月都不许下床,更不许出屋。其实一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就可以下床走动,这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。不过要注意不要受凉,不要让冷风直吹。

　　你可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如抹抹桌子、扫扫地等,但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体,不应产生疲劳感,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　4. 产后亲热的学问

　　产后该如何与你的先生亲热呢这里也大有学问,不然的话,好事就会变成坏事。你要注意的是：在恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,这个期间要绝对禁止性生活。如果贪图一时之欢,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

　　给宝宝喂奶的产褥期不是不可能怀孕,恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,否则产褥期受孕是常见的事,一不留神落到自己身上就麻烦了。

　　产后首次做爱要特别小心。因为不少产妇在产后经过一段时间的调养,尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合,但在首次性生活时,还会出现伤口裂开、出血。所以,产后你一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。即使如此,首次性生活时丈夫动作也要轻柔,如若发现阴道出血,应立即就诊,以免延误治疗。

　　5. 个人卫生要点

　　月子期新妈妈会阴部的分泌物较多,每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部,勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。

　　此外,你也要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁;洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。

　　在补充营养的同时,产妇也不要忘记漱口刷牙,否则容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。按照旧习惯,不少妇女月子里不刷牙,结果坐一次月子毁了一口牙。

　　6. 剖腹产后四不宜

　　现在剖腹产的产妇越来越多了,剖腹产导致子宫受到创伤,身体的失血使血中催产素含量降低,术后禁食致使子宫入盆延迟等,所以剖腹产后必须特别护理,以保平安。应做到四不宜：

　　一是不要平卧要侧卧,使身体和床成20-30度角,以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛;

　　二是不宜静卧要活动,术后24小时后应练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,以增强胃肠蠕动和尽早排气,预防肠粘连及血栓形成;

　　三是不宜过饱要少量多餐。剖腹手术时肠道要受到刺激,术后6小时内应禁食,以后逐步增加食量;

　　四是不宜多吃鱼可吃肉,因为据研究,鱼类含一种有机酸物质,有抑制血小板凝集的作用,不利手术后的止血及伤口的愈合。

编辑：李帅

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