现代社会中,男人出现大肚腩现象是越来越多了,那么胖男人要怎样减肥呢以下就来看看小编为男性朋友们量身订造的一周男性减肥食谱吧,男性减肥不容错过。周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯午餐：冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。周三：一周减肥食谱之早餐：麦片粥1碗午餐：海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带推荐理由：海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。周四：早餐：茶蛋1个午餐：白萝卜为主菜,米粥1碗。晚餐：菠萝。主打减肥菜：白萝卜推荐理由：白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

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