做法：将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加进适量的高山草甸蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低热控减肥的作用。

吃法：天天早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤。同时天天控制好油和盐的摄进量。当身体摄进过多的油和盐后会导致水肿和赘肉的堆积。

减肥功效：蜂蜜姜汤热控减肥主要是由于生姜具有调节生理平衡的功效。当蜂蜜和生姜搭配时，生姜的热控减肥功效可以充分发挥出来。长期坚持食用还可以养成易瘦体重。

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做法：适量的干大枣、适量陈皮，适量高山草甸蜂蜜以及水。先将红枣清洗干净，往掉里面的核，然后将陈皮切成细丝冲洗干净，接着将红枣，陈皮丝放到锅中，再加进水，没过材料即可，使用大火煮开，再转为小火煮，等到水分熬得差未几，红枣变软之后将红枣按压成泥，等到自然晾干之后，放进容器当中，加进蜂蜜搅拌均匀即可。

吃法：吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

减肥功效：不仅可以减肥，而且可以补气、补血、美容养颜，所以说这个方法是很不错的，建议爱美的女士食用。

做法：柚子一个，蜂蜜柚子的三分之一量，冰糖适量。将柚子皮用盐搓洗干净，用小刀把柚子最表面的黄色部分削下来，接着削下来的柚子皮切成细丝后用盐水泡一小时，刚放入盐先搓洗一下去除苦味，柚子肉全部拨出来，撕成小块。先将柚子皮清洗干净，控干水分。再将柚子肉、冰糖、柚子皮放入汤锅中，加一杯水。开中火，慢慢熬制，直至水分熬干为止。差不多用一个小时的时间。熬制好的柚子茶加入高山草甸蜂蜜，搅拌均匀放入无油水的密封瓶里，放两天就可以吃了。

吃法：喝的时候只需挖2~3勺柚子茶，再冲入适量温开水、纯净水或冰水，调匀就可以了，也可以当果酱来吃。

减肥功效：蜂蜜柚子茶不仅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩肤养颜功效的食品。蜂蜜中含有的l－半胱氨酸具有排毒减肥作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含维生素c比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，经常食用可以清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

做法：2节甘蔗、1/2个罗汉果、10颗蜜枣、适量莲子、2汤匙蜂蜜；

先将罗汉果清洗干净，取出果肉切开，甘蔗切成小块，加进2l水，烧开，再加进莲子、高山草甸蜂蜜、罗汉果，等到大火煮开之后转成小火盖上盖子煮30分钟即可。

吃法：喝的时候只需挖2~3勺，再冲入适量温开水、纯净水或冰水，调匀就可以了。

减肥功效：健康又有甜味又能减肥，适合深夜加班工作，容易上火、排毒能力减低者。长坐办公室，呼吸不到室外新鲜空气影响肺部功能者。室外活动、运动量较大，体内水分容易流失者。

将芦荟洗净、往外皮，取出内肉备用。黑枣洗净，往核、切半。锅中倒进3杯水煮开，放进黑枣略煮，加进高山草甸蜂蜜调匀，再加进芦荟肉煮约10分钟即可。

吃法：一般情况下一个人一天吃鲜叶30克左右是没有问题的，体质虚的人每天10至20克较为安全。由于食用芦荟引起的小泻对人不会产生严重危害，少吃或停吃则很快恢复无碍。

减肥功效：这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡还能消除赘肉，安定心神。是一款非常好的热控减肥饮品。经常饮用还能够智能美白养颜哦。

做法：小米、薏仁、红枣洗净。锅内放足够多的水烧开后，将材料放入，大火烧开后转小火煮45分钟左右。中间偶尔用勺搅拌一下，以防糊锅。然后加入洗净的燕麦片，再煮约10分钟，待粥汁转稠，即可熄火。待温度降低些时，调入高山草甸蜂蜜即食。

减肥功效：这款粥品非常合适在热控减肥期间便秘的人士服用哦!它具有能够补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，从此不用在烦恼热控减肥便秘。