孕期浮肿，是每个孕妈妈都会体验到的甜蜜负担。

特别是进入孕中期之后，你会发现，脚肿了，腿肿了，甚至手也肿了，脸也肿了。

知情的会说：怀孕这么辛苦，你要好好休息啊！

不知情的会默默地想：天啊！怀孕没多久啊，怎么胖成这样了……

欲哭无泪！

anyway，反正孕妈妈们也不怕别人误会，但孕期浮肿，不止是面子问题，主要是难受啊！加之夏天越来越热，似乎肿得更厉害了……肿么办？

1.补充蛋白质

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入。

2.足量的蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力、加强新陈代谢，有解读利尿的作用。

3.饮食避讳

要多吃清淡的食物，少盐少油。

严格控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。尤其是避免吃咸菜，防止水肿加重。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、土豆等。

琥珀冬瓜

冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

用料：冬瓜半块、橙1个、食盐1/4匙、白醋适量、白糖半匙。

步骤1：冬瓜洗净，去皮﹑去瓤，切成1.5cm左右的小方块，用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角，修改成圆球的形状。

步骤2：冬瓜球放开水中焯，焯至断生爽脆，捞出沥去水，放碗中。

步骤3：冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖，倒入适量白醋。

步骤4：把橙子用搅拌机榨汁。

步骤5：将橙汁倒入冬瓜中，用勺子搅拌均匀即可。

红豆白菜汤

白菜和红豆均有排水、利尿、消肿的功效，对于孕中后期及产后水肿有一定的缓和作用。

准备食材：红豆50克、大白菜150克、猪骨100克、盐1/2茶匙

步骤1：将红豆放入清水中，浸泡1个晚上的时间。

步骤2：大白菜洗干净，掰成菜叶。

步骤3：猪骨洗干净，斩成块，起一锅，放入清水，倒入猪骨，大火煮开后，在煮1-2分钟去掉血水。将焯烫好的猪骨捞出，用清水冲掉浮沫。

步骤4：另起一汤锅，放入猪骨，加入红豆和白菜叶子。用大火煮开之后，换成小火，熬煮到红豆和白菜软烂。

步骤5：最后调入盐，再煮一会儿。

步骤6：将煮好的红豆白菜汤盛入碗中即可。

无花果雪梨茶

无花果的性质平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，对润肺止咳有一定的辅助功效。

准备食材：无花果干8颗、雪梨2个、清水5碗

步骤1：将无花果洗一下。

步骤2：再放入清水中稍微泡一下。

步骤3：雪梨洗干净，削皮去籽，切成大块。

步骤4：将雪梨块和无花果放入锅中，加入5碗清水。

步骤5：先用大火煮开。

步骤6：然后换成小火再煮20分钟即可。

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