推荐食物一：

牛奶：名著《寿亲养老新书》里说：牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。

著名经济学家马寅初活到101岁,其长寿经验中,重要的一条就是坚持喝牛奶,其他方面的饮食注意控制,而牛奶不能断。中医养生学认为,牛奶能补虚损、益五脏,凡病后体弱、虚劳瘦、食少、噎嗝反胃者,均可做滋补食疗饮用。

龙眼肉：这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b及葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

(一)白醋鸡蛋

用料：陈白醋,鸡蛋。

制作：将鸡蛋打入碗中,将白醋放入其中。将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上或蒸饭锅内,蒸熟即成。

用法：趁热服食,可加少量蜂蜜调味。每日晨起食1碗蒸蛋,连食半月以上。

功效：养心安神。主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症。

禁忌：腹泻便溏者忌服。

(二)蜜饯姜枣龙眼

用料：龙眼肉250克,大枣250克,蜂蜜250克,姜汁适量。

制作：将龙眼肉、大枣洗净,放入锅内,加水适量,置火上烧沸,改用文火煮,至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜,搅匀,煮熟,起锅,待冷后,装入瓶内,封口即成。

用法：服用时,每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒,每日服3次。

功效：健脾益胃,滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。

（责任编辑：zxwq）

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