酸奶营养丰富，可以提供人体所需营养，调节肠胃功能。还可以缓解心理压力。酸奶还具有减肥功能。早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以调节肠胃，排除体内垃圾。

在早餐中增加一大杯酸奶，为了营养和健康，要和着鸡蛋、面包一起吃。达到营养全面。

上午10点多的时候，可能很多mm会感觉到饿。这时候可以吃一些水果和一小杯酸奶。添下肚子，未免中午是大吃大喝，影响减肥效果。

吃午饭前也喝一杯酸奶，然后适量吃些鸡鸭鱼肉。

下午饿了再喝一杯酸奶加水果。

晚餐的时候，如果太饿就先喝一碗素菜汤，然后喝一杯酸奶。在吃些绿叶子菜。

为了有效果又健康，建议配合适量运动。

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