减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

　　减肥后遗症：记三餐内容

　　对于一般人来说,每天吃了什么高热量的东西自己也不太清楚,可以拿一个小本本每天记录,同时每天起床和睡觉前量一次,每个星期来比较一下,可以能清楚哪些食物会使你变胖。

　　减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

　　减肥后遗症：倒三角形饮食

　　要多吃低油高纤维的食物,采取倒三角的饮食规则,等于是说早餐吃的嘴好最丰盛,中午适量口味清淡,晚餐就不吃或少吃青菜就好了。睡前四小时不吃东东。

　　减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

　　减肥后遗症：抽空分段运动

　　要保持每个星期运动三天,至少三天,并且每次持续三十分钟,如果实在没有时间,那么每天分几次锻炼,每次坚持十分钟。还是没空的话,那么久靠走路解决。

　　减肥的后遗症与小误区 教你健康减肥的小常识

　　减肥后遗症：尽量保证睡眠

　　国外有研究发现,睡眠时间越少越容易发胖哦,这是和内分泌有关,还有就是睡不着容易想吃东西。如果睡不着就早点躺在床上听一些催眠歌曲或是锻炼一下再睡觉。

（责任编辑：zxwq）

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