1、月经时多补铁

经期会带走身体中大量的铁元素，所以要及时补铁，给卵子提供充足的能量。要吃多菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物，让你经期更加健康。

2、多食红酒

每天一小杯红酒，能够让你的卵巢更加年轻，可以提高卵子的活跃性，红酒中蕴含的多酚能让你的卵子更加健康，白葡萄酒也是很好的选择，但是要少喝啤酒，它会降低卵子的活跃性。

3、煮豆腐更加健康

豆制品富含大量的植物蛋白，能让你的卵巢更加健康。豆腐一定要煮着吃，油煎的豆腐会破坏植物蛋白的活性，就不能达到效果，每天吃一小盘即可，多食会给肾脏带来负担。

4、少吃止痛药

很多女性月经期间会痛经，依赖止痛药，这样会导致你的卵子活性变低，止痛药会抑制大脑神经，让神经中枢对卵巢的指令速度下降，所以你的卵子的活跃性就会减弱。

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