怀孕能让一个女人感到幸福,同时也会折磨女人。很多女人在怀孕的时候都会出现孕吐的现象。这种想吃食物但是又非常恶心的感觉很折磨人。很多女人就会感慨,当妈妈很不容易。其实孕妇可以通过饮食方式缓解孕吐。下面小编为大家介绍。

　　一、少吃多餐

　　比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果等,每天在睡觉前或者起床以前多吃一些,避免空腹。

　　二、多清淡、少油腻

　　吃辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。所以,怀孕期间,应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物,还需要补充一些含蛋白质多的小吃,比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。

　　三、注意补充水分

　　吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

　　四、注意补充盐分和维生素

　　因为每次呕吐会造成盐分的缺失,所以要注意补充盐分。而orgnitu维生素b6有止吐的功效,你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的orgnitu维生素b6,充足的营养也有助于孩子的成长。

　　孕妇们如果在怀孕期间出现孕吐现象时,在饮食上一定要注意以上四点,少食多餐；多清淡,少油腻；补充水分、盐分以及维生素,这样就能缓解孕妇们恶心想吐的感觉。而且孕妇们要在心底鼓励自己,就算自己不想吃,孩子也需要营养,只要度过这段时间就好了。

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