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选对减肥方法事半功倍不同血型减肥法各不同

育儿之家 https://yuerso.com 2016-02-14 20:14 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

有的人减肥好像很容易,坚持运动就能轻松减肥；有的人无论怎样运动,减肥效果好像都不怎么明显,这是怎么回事呢？这很有可能是减...

有的人减肥好像很容易,坚持运动就能轻松减肥；有的人无论怎样运动,减肥效果好像都不怎么明显,这是怎么回事呢？这很有可能是减肥方法没选对哦。有研究表明,不同血型的人,适合的减肥方法不一样。a型血：低强度运动a型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼,会对肌肉组织造成很大的压力,积聚更多的乳酸,产生疲劳感,使人轻易放弃锻炼。适合运动：步行首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热：爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。太极试一试边锻炼边冥想,让你的骨骼稍稍休息一下。太极是一项温和而流畅的运动,有助于让你摆脱头疼的困扰,还有益于提高身体的灵活度。高尔夫高尔夫可不单单是职业选手或是退休人士的专属。穿过球道,漂亮地一个摆动击球。如果你不乘坐高尔夫球车而徒步穿过球场,这对锻炼会有额外加分噢。b型血：中强度运动b型血的人平衡能力好,善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张,因此比较适宜做中强度运动。适合运动：瑜伽不单是女性的专项训练,许多美国橄榄球联盟职业选手都练习瑜伽。所以放松下来,伸展你的腰肢吧。或者试试空中瑜伽来缓减压力吧。力量训练力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。普拉提铺开垫子短时间里快速做一次普拉提,强化胸、腹、臀部肌肉,提高身体柔韧度。骑脚踏车骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式,而且伤害关节的几率也很小。你根本不需要再报名参加健身训练班了,三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味,甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。游泳不要一味享受浮在泳池里的感受,直接开始在泳池里来回游。游泳是一项极好的低强度锻炼,从强健肩部到提高肺活量,好处多多。跳舞跳舞不仅非常性感,而且也是一项对身体很有利的锻炼。所以拉上你的舞伴开始扭动身躯吧。ab型血：以上两种情况都适宜ab血型的人兼具了a型血和b型血的特征,因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于ab型的人。o型血：高强度运动o型血天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大,他们大脑中释放出的内啡肽越多,身体就越舒服,这能帮助他们燃烧更多的脂肪,精力也更为充沛。适合运动：hiit高强度间歇训练法,简称hiit,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。球类比赛球类比赛涵盖了多种身体运动形式,且运动强度较大,能全面地促进身体素质和人体机能的全面发展。

（责任编辑：zxwq）

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