对产后哺乳期的妈妈而言，在产后做好乳房的护理很关键，因为，产后乳房护理可以促进乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌，也能起到健美乳房防止下垂的作用，那么产后哺乳期要如何护理乳房呢请看下文专家为妈妈支的招。

第一，选择合适的文胸。如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。

第二，使用正确的喂奶方式。在哺乳期内，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

第三，不要急于节食减肥。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间。

第四，选择食物时要科学。雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，可多吃蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。

第五，保持乳房的清洁。哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头。

第六，可以尝试使用乳头套。为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。

第七，坚持做一些健胸运动。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹。平常可做双腿上举运动，每天做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等。

第八，经常按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。

健康·提醒

产后乳房忌受强力挤压。因为乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生;二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下垂。此外，妈咪们忌佩戴不合适乳罩，或不佩戴乳罩，选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施。也不能为了减肥而过度节食。此外，忌乳头、乳晕部位不清洁，必须经常清洁乳房。日常生活中，一些妈咪会用手揉乳房，为此，专家发出警告，切勿乱揉。

产后护理有没有禁忌，这也是妈咪们比较关心的一个问题。专家提醒妈咪们，产后有禁忌，护理也需要注意。为让胸部变得挺一点，妈咪们可多做扩胸运动，增补如木瓜、鱼之类富含蛋白质的食物。

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