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男人如何保养才能更显年轻

育儿之家 https://yuerso.com 2016-02-15 07:04 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

许多男性都在通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功,但成功的背后是健康的透支,随之而来的衰老便成了无法回避的现实。健康,无论对...

许多男性都在通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功,但成功的背后是健康的透支,随之而来的衰老便成了无法回避的现实。健康,无论对谁而言都是一个重要的问题。其实男人要常保青春,只要注意生活上的小细节,养成好习惯就可以了。1、常用剃须刀,年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。2、少吃点,多记点。德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。3、睡眠多,脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。4、经常锻炼,年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。5、训练大脑,年轻15岁。做做脑筋急转弯等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。6、心跳慢寿命长。想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。7、有晨勃,更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ed（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ed减少4倍。8、身体胖,老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数（bmi）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右）,其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。9、口腔卫生,脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。10、每天一杯酒,活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒（不超过3杯）,能使寿命延长到85岁的几率增加97%。11、睡眠时间控制在7到8小时,寿命最长。一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。12、维生素a除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素a有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。13、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。14、多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。总之,男人只要注重生活中的小细节,要看的远,处理事情上心态要好,再加上合理的身体锻炼,就能保持活力和年轻！

（责任编辑：zxwq）

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