佳节将至，注意科学育儿的妈妈犯愁了，亲朋好友相聚，宝宝多多少少会被投食，接触油盐酱醋糖在所难免，愁眉苦脸。

而另外一些爸爸妈妈放养式育儿，宝宝的饮食问题并不在意，过早和父母同吃饭菜：

造成宝宝盐糖摄入过高增加患病风险；口腔疾病过早出现；消化难，营养不良等问题。

那么如何过一个安心年呢，今天再次说一说宝宝吃盐和成人饭这件事儿。

宝宝多久可以吃盐？

根据世界卫生组织和中国营养学会的建议，1岁以内的宝宝不额外添加食盐，1岁以后可以少量吃盐，1~2岁每天吃盐不超过1.5 克，2~3岁不超过2克，4~5岁不超过3克。而世界卫生组织建议成人每天摄入食盐不超过5克，中国营养学会建议每天不超过6克，之所以没有跟世界卫生组织一致，因为我国很多地区的饮食口味很重，每天6克以内的目标都很难做到，按照国情设置。（下图是宝宝钠的适宜摄入量（mg））

1岁以内为什么不额外添加食盐？

市场上调查的多种1段配方奶粉的钠含量，6个月内宝宝配方奶粉和母乳中的钠含量已经可以充足保证宝宝的适宜摄入量不需要添加盐。

6~12个月宝宝，奶粉充足情况下，加上自然食物和宝宝辅食食品中钠的含量可以满足这个月龄的适宜摄入量，不需要制作辅食时额外添加食用盐；

注意：食用盐的主要成分是钠，如果爸爸妈妈看到宝宝辅食包装上写的含有食用盐，先不要武断判断ta的危害，而是注意看配料表上的钠含量，和一盒食品的总体克数再做判断，合理范围内，适量的食用不会给宝宝造成任何肾脏的负担，反而利于宝宝身体营养均衡。特别是腹泻夏季出汗过多的宝宝，需要适当补充一些含钠的食物喔。

宝宝多久可以和成人吃同样的饭菜呢？

理论上说2岁以后基本是可以和爸爸妈妈一起吃了，乳牙已经长整，1岁后已经慢慢吃更多丰富多彩的食物，也有了良好的消化基础，但是妈咪们要注意家庭的饮食情况。

以下几种情况宝宝一定要和家人分开吃：

宝宝肠胃不适；家庭成员身体欠佳；幽门杆菌感染携带者。

家人口味比较重家庭成员喜欢吃油炸食品；餐桌上会有腌制，烟熏等食物等。

做饭食盐和用油合理，家庭成员身体健康，才可以和宝宝一起吃饭喔。

为了宝宝营养均匀和身体健康，在和家人一起吃饭的三餐后额外添加三点（早点，下午点心、睡前奶）。选择宝宝专用辅食和适合宝宝的食用油。

佳节在即，爸爸妈妈注意合理给宝宝安排饮食，但是也不要过度紧张，为宝宝吃的一口两口成人饭菜而郁郁寡欢。因为开心快乐让宝宝身体产生的多巴胺，比那一点点钠，要重要很多。

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