一、新手妈妈应避免的错误哺乳认知

1、相信所有事情

这可能是一个妈妈犯的最大错误。妳绝对需要做功课，但务必要客观检视所有的建议，因为没有两个妈妈和婴儿是相同的。事实上，妳应该找出最适合妳的方式。

2、哺乳不是免费

很多人以为哺育母乳不需要花什么钱，但事实上，哺育母乳只是比配方奶便宜一点，还是有许多的花费，像是挤乳器、集乳袋、羊脂膏、哺乳内衣等。

哺育母乳要避免错误方式。

3、太多压力内疚

新手妈妈在哺乳时常会有许多压力和内疚。妳可能会担心产量不够多，或是宝宝体重增加太慢，但太多压力只会让妳的哺乳更加困难

4、忽略哺乳位置

有的妈妈在哺乳时只注意宝宝是否吸吮得很顺利，但是忽略自己的姿势是否舒服，长时间下来，造成自己身体伤害。因此，妳应该在背后放置枕头，腿上也放置枕头帮忙支撑宝宝。

5、没有照顾自己

哺育母乳会造成体内巨大的损害，即使妳已经从怀孕和生产中复原。因此对妳来说，吃好、睡好、多补充水分非常重要。

6、没有得到帮助

由于妳可能没有太多的体力，加上身体的不适，如果此时妳还要整理家里，负责家人三餐，对妳来说，是一个沉重的负担。因此，妳应该寻求别人的帮助，不用不好意思。

二、哺乳期间妈妈如何照顾自己

1、获得充足休息

虽然哺育母乳可能减少妳很多的睡眠时间，但妳还是需要多休息。睡眠不足、疲劳很容易影响母乳的产量，所以妳也可以考虑使用奶瓶喂养母乳，让妳的伴侣协助妳喂奶。

2、饮食营养健康

现阶段的妳，吃的食物都和宝宝的营养息息相关，所以妳吃的越营养、越健康，宝宝获得的养分也越充足，身体也会比较健康。因此，让自己的饮食均衡，多吃营养的食物。

3、饮用大量液体

除了营养之外，母乳的产量也是妳目前很关心的问题。想要增加母乳的产量，除了可以食物来帮助之外，饮用液体也有很大的帮助。所以，每天让自己饮用大量的水、果汁和汤。

4、经常补充点心

除了正常的三餐之外，妳还应该在两餐间摄取一些点心。因为哺育母乳会消耗妳很多的热量，让妳容易饥饿，所以妳可以适当的吃一点点心来补充能量。

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