女人的生理结构比较特殊,她们损失的血量往往要比男人多,所以女人更容易贫血。贫血的女人造血功能比较弱,血液难以到达脸部和脑部,贫血的女人往往会气色不足,头晕无力。某些食物有补血的作用,但是女人往往对补血有一些误区,下面小编为大家介绍一下。

　　补血误区一糖补血

　　红糖水可以补血是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的益气养血、促使子宫早日复原等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。

　　补血误区二：蔬菜水果不可以补铁

　　多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。

　　补血误区三：贫血多喝牛奶

　　不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

　　红糖的颜色是红色的,很多女人都以为红糖能补血,但是红糖水并没有补血的功效,如果红糖的纯度不够还会影响人的身体健康。某些蔬菜和水果的补血效果特别好,它们的营养物质能与铁结合,促进人对铁的吸收。最后,牛奶不利于补血,女人在补血的时候不要喝牛奶。

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