减肥食谱：平衡膳食

平衡膳食要做到每人每天吃的食物里要包括，粮食类、豆类、奶类、蔬菜水果类。每天安排的膳食也不要重复，而且同种类的热量含量不一样。海鲜肉类的脂肪低于其他肉类可以多吃，牛羊肉低于猪肉，瘦肉低于肥肉，都可以吃。

减肥食谱：粮食制品

中国的膳食主要是依靠粮食为主，粮食含有非常丰富的碳水化合物，和一定量的蛋白质、b族维生素、矿物质、膳食纤维。尤其是粗粮里含有的营养更多，膳食纤维比较让人有饱腹感。

减肥食谱：蔬菜水果

蔬菜和水果不仅水量非常高，热量也很低，而且是维生素和矿物质的丰富来源。尤其是新鲜的绿叶蔬菜，含有非常丰富的维生素和微量元素。可以祛脂降糖，帮助消化等好处。

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