宝宝们如何才能过一个舒适的夏天呢？首先不能长时间处在室外或高温环境,平时多喝凉开水,以多出汗,多排尿。其次多吃偏寒偏凉的水果,如西瓜、梨子、香蕉等。另外,饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。妈妈可以做一些清热解暑的饮食,比如：

1.绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克,煮成稀粥,有清热解暑、生津止渴的作用。

2.白菜绿豆饮：取白菜头一个,洗净切成薄片,绿豆芽50克,煮水喝,有清热解暑作用,感冒发烧初期可用。

3.鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片,与大米同煮,有清热凉血作用,温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。

4.竹叶粥：取竹叶20克煮水,取出竹叶,再加白米50克,煮成稀粥,有清热利尿作用,可用于心火旺盛、小便少、口渴、心烦等。

5.菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮,或用菱角粉加水搅成糊状,加水煮熟,有清热解毒作用,可用于感冒发烧、口渴、食少等。

（责任编辑：zxwq）

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