牛奶燕麦粥可以减肥吗 饮食控制得好马上瘦一圈!

育儿之家 https://yuerso.com 2016-03-05 06:55 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
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牛奶燕麦粥可以减肥吗

可以

牛奶麦片粥确实是可以减肥的,因为麦片含有大量的膳食纤维,不仅能够降低胆固醇,还有排毒通便的作用,减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会,虽然麦片和牛奶放在一起热量会变高,但是乳制品会消耗脂肪,所以非但不会变胖,反而会越吃越瘦。

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吃牛奶燕麦粥注意事项

1.温度不宜过高

用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度左右,否则就会破坏里面的营养。

2.选择低脂牛奶

牛奶最好是选择低脂的,减肥效果更好。

3.要坚持

牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

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牛奶燕麦减肥食谱

1.牛奶燕麦粥

材料:燕麦,牛奶,香蕉,肉桂粉。

做法:先把香蕉去皮切成片备用;然后把牛奶加入到燕麦里面,用大火煮开;煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯;最后再加入香蕉片,肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

2.燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克

做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开;将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀;然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去;最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

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健康小贴士

牛奶燕麦粥可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,牛奶燕麦粥确实可以减肥,但是大家不能全倚靠这个方法,平时运动也不能落下,否则一旦恢复正常的饮食就会马上反弹哦!

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