产后饮食调理全面指导

育儿之家 https://yuerso.com 2016-03-05 05:19 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
众所周知,新妈妈产后的饮食很关键,那么在产后应该进行怎样的饮食调理呢本文就整理出相关的产后饮食调理指导方案,并分享出...

  众所周知,新妈妈产后的饮食很关键,那么在产后应该进行怎样的饮食调理呢本文就整理出相关的产后饮食调理指导方案,并分享出来,以供新妈妈们参考。

  a:指南选择:

  要比平时多吃动物性蛋白,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调:一定要多喝汤,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。

  b:每天所需食物及推荐量主食:

  可吃大米,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。

  动物性食品:禽类(鸡、鸭),肉类,动物内脏200克。鸡蛋:150克烹调用油:可用豆油,花生油,香油等20克。牛奶或豆浆:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克

  c:月子食谱范例产后1-3天

  早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克

  早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克

  午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克

  鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克

  午点:豆腐脑100克橘子100克

  晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克

  煮鸡蛋:鸡蛋100克

下一页

以上就是由(育儿之家)本站为大家整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消