想到肉类,我们自然会想到猪、牛、羊等家养动物,其实还有很多的肉类对孩子的身体健康是更有利的。营养师们则认为肉类的选择基本只有两个塬则：

第一颜色浅的肉类营养成分高

肉类的颜色主要是暗红、鲜红或者白色、无色。具体来分的话,按照颜色的深浅可以分为叁大类：第一类是鲜红或者暗红,比如羊肉、牛肉、猪肉等;第二类是肉色或者嫩白色,比如说鱼肉、鸡肉、鸭肉等;第叁种几乎为无色的,这类主要是水生贝壳类的动物,比如说蟹肉和牡蛎等。

浅色和无色的肉中饱和脂肪以及脂肪胆固醇的含量是明显低于红肉的,而且恰恰是体积越小的动物,肉质的颜色就会越浅,这在这里也建议大家在日常的饮食中应该多吃体积小的鱼虾贝类等。

第二动物越小,营养越高

在日常的生活中最佳的肉食是鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉,其次才是羊肉、猪肉和牛肉。

根据口感来说,鱼类的口感是最好的,对小孩的吸引力也是很大的。只是在吃的时候也要特别注意连头带尾的吃,鱼头富含的磷脂等是人体必需的营养素,而鱼腹内的鱼油则是对身体很有益的。虾里面富含的钙和镁,具有抗氧化和防衰老的作用。

鹅肉和鸭肉的化学结构和橄榄油是很接近的,经常食用可以降低身体内的胆固醇含量,对心脏的保健也是很有好吃的。蛋白质的吸收率是很高的,所以对孩子和身体虚弱的人事特别合适的。

还有一些家长只给孩子喝汤却不给孩子吃肉,这其实是不对的。其实汤的营养都在肉中,正确的吃饭肯定是既吃肉又喝汤的。而孩子正处于发育的阶段,机体对蛋白质的需求也是很多的,但是如果具体到鱼的话,是淡水鱼好,还是海水鱼好,都是各有利弊的。

（责任编辑：zxwq）

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