在一些人眼里,生活没意思,工作没乐趣,朋友没义气,家庭没亲情,心情很烦怎么办,是这些人的共同心声。其实,这些人都是中了抑郁的毒,伤了"心",才会对什么事情都没有兴趣。抑郁情绪对人的身心健康十分不利,严重者还会因此走上自杀的绝路。

暂时的抑郁自我调节可消除

想知道心情很烦怎么办的朋友,一大部分是暂时性的抑郁、不开心,这时通过自我调节,大都可以跳出抑郁的陷阱。

常见的一些自我调节方法包括,要善于发现自己的优势和特长,增强自信；可以把自己的心情讲给朋友听,或者写在博客里；或者尝试参加一些活跃身心的集体活动；寻找和发现生活中新鲜美好的事物；并且为自己设定独有的人生目标,寻找真正的自我。

抑郁心理问题需要心理干预

在不知道心情很烦怎么办的人群中,还存在着一部分因抑郁症状而导致情绪出现问题的人群,这些人也就是抑郁症患者。

心理专家表示,暂时的抑郁情绪可以通过自我调节进行消除,却对真正的抑郁症毫无作用。因为人在抑郁状态下,通常都是不愿与人讲话,不愿运动,认为自已一无是处,悲观厌世,生活没有目标和动力等等。这就必须采取心理疗法、药物疗法抑郁症的方法来加以控制和治疗。

抑郁、烦闷的情绪,是人的负面情绪中比较常见的两种。专家善意提醒人们,当内心有心情很烦怎么办的想法时,需要分清这属于暂时性的负面情绪,还是真正的心理问题,也就是抑郁症发作。

（责任编辑：zxwq）

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