5、多补充蛋白质,可以是鸡蛋,或牛奶,或酸奶,奶酪,豆浆,豆腐等。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。但要注意宝宝体质,妈妈喝牛奶,有些宝宝会起湿疹

6、补充足量液体,你不能有渴的感觉,或小便发黄,这些都是缺水信号,会影响奶水量。

7、多休息,多睡觉,陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务,你最好除了喂奶,照顾宝宝,其他什么都不作。

8、。频繁吸吮,争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃,就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间,是泌乳激素分泌高峰期,一定要喂,那时的乳汁也更有营养。

9、24小时和宝宝在一起,多抱宝宝。尝试脱掉你和宝宝的衣服,紧紧抱着他哺乳。享受你和宝宝的肌肤相亲。但注意保暖。

10、每次喂完奶,用吸奶器再每侧多吸5分钟,不为吸出奶水,只为多些刺激。

11、多换边,每次喂奶至少换边一次。

12、避免回奶食物。麦芽,含雌激素食物,如母鸡等,山楂等酸的东西。花椒。

小编总结：信心是最重要的。妈妈无论遇到什么困斗都要坚定信心,保持心情舒畅愉快,如此才能让宝宝吃得健康。除此之外,妈妈也该多补充有营养,这样无论是对妈妈还是对宝宝都有益处。

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