骨架大的人怎么减肥 这样做大骨架也能瘦!

育儿之家 https://yuerso.com 2016-03-24 02:33 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1调整饮食结构骨架大的朋友想要减肥,首先就要调整好饮食结构,平时爱吃的那些高热量类的炸鸡、烧烤、火锅等通通都...

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调整饮食结构

骨架大的朋友想要减肥,首先就要调整好饮食结构,平时爱吃的那些高热量类的炸鸡、烧烤、火锅等通通都不能吃,要多吃点粗粮和瓜果蔬菜,这样才能帮助肠道蠕动,达到排毒减肥的效果,并且一日三餐都要规律,三餐不定可是最容易胖的。

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练习瑜伽或者体操

骨架大的朋友练习瑜伽虽然不能改变你的骨架,但是能改变你的骨骼柔软度,只要一软下来,那持之以恒,看起来就会显得修长点了。

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禁睡前吃东西

减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动,睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了,那就吃一点水煮青菜或水果。

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运动

不管是什么类型的肥胖,运动都是必不可少的,游泳、跑步、打球等都可以,每天起码运动半个小时,这样持之以恒才能成功。

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