减肥专家提醒减肥者要减肥就应该学会控制自己的日常饮食,但是这并不意味着减肥者就不能吃肉,就不能享受美食。专家指出减肥与享受口腹之欲其实并不矛盾,只要大家能掌握正确的饮食方式,想要减肥就很容易了。

1、学会正确吃肉

想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

2、多吃素

经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中,豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半,它能使你摄入较少的能量。

3、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个（大小选择小）,饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

4、晚餐也可以吃甜食

健康专家表示,时不时用甜食犒劳一下自己的胃,反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之,不能因为一时嘴馋就每天如此。

每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

正确的饮食方式是什么呢？对于减肥者来说,了解并且掌握正确的饮食方式是非常重要的,通过上面的介绍,大家应该是已经非常的清楚了吧。减肥与享受美食其实并不冲突,减肥者只要能找到两者之间的平衡点,就能既减肥有享受美食。好了。今天就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。

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