你刚刚生完孩子，但也许你已经想着要减肥并且恢复到怀孕之前的胃。产后妈妈为了穿回怀孕前的衣服以及恢复平坦的腹部，通常承受了很大的压力。不同于娱乐圈的明星，我们这些生活在现实世界中的人需要知道，每个女性都是不同的，有些女性可能比其他人需要更长的时间才能摆脱那些怀孕磅。

很抱歉，由于每个人体质和情况不同，真的没有明确的答案来回答“分娩后恢复平坦的腹部需要多久？”这个问题。但是，这并不意味着你应该对减重感到绝望，为你和宝宝的健康调理你的肌肉结构，慢慢恢复身材还是指日可待的。

时间因素

有许多因素影响使腹部恢复平坦的时间长度。例如，腹部肌肉的能力可能会加强，取决你的生产方式是顺产还是破腹产。身体自然的新陈代谢也肯定会发挥作用，比如产妇有甲状腺问题或是糖尿病的情况。然而，这是很明显的，一旦谈到要恢复平坦的腹部，饮食和运动是不得不提的，哪怕是在你怀孕前也一样。

饮食和运动

所有的产妇应该养成健康的饮食习惯，以提高自己的能量水平来担负照顾宝宝的工作。如果你吃得好，也适量运动，那么你将比那些靠吃甜食获取能量还缺乏运动的人更快地减重。你做的运动类型也很重要。刚生完孩子时做少量的有氧运动，逐步过渡为更激烈的有氧运动后，会帮助你燃烧脂肪。还应该与专门针对平坦的肚子而进行的腹部练习相结合。

提醒一句：生完孩子后，开始任何饮食或锻炼制度之前，你必须与你的医生讨论。尤其当你分娩过程很艰难或是破腹产的情况。如果你是母乳喂养，你需要更加小心你的饮食。

比较是不健康的

请记住，你越快乐，你的宝宝很可能也越快乐和健康。不要和别的女性比较，来给自己造成太多的压力，尤其是那些名人。名人苗条的真相是，像妮可基德曼和维多利亚·贝克汉姆这些明星有足够的金钱花费在私人教练、昂贵的饮食制度以及请人照顾孩子上，可以让她们有时间每天去健身房锻炼几个小时。大多数女性并没有这个条件。

好消息！

所以，如果你想在怀孕后恢复平坦的肚子，你需要耐心，因为可能需要做一些艰苦的工作。这里有一些好消息，可以成为你的动力！有许多作为母亲必须做的事情，正帮助我们减肥。比如母乳喂养，一天燃烧500卡路里！年幼的孩子跑来跑去，他们将让你保持活动！甚至推着婴儿车也是很好的体力活动哦！

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