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准妈咪必知！怀孕10个月的营养需求

育儿之家 https://yuerso.com 2016-04-06 23:18 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

怀胎10月,是不是觉得时间过的很快呢？到了怀孕10个月,也说明你的宝宝可以足月出生啦。那么,在这个月里准妈妈的日常营养和...

怀胎10月,是不是觉得时间过的很快呢？到了怀孕10个月,也说明你的宝宝可以足月出生啦。那么,在这个月里准妈妈的日常营养和饮食需要多注意什么呢？今天,小编就来为你出出主意吧。准妈妈的身体变化进入妊娠期的第10个月,准妈妈的腹部不再增大,胃和心脏的压迫感稍有减轻,膀胱和直肠的压迫感却大为增强,尿频、便秘更加严重,下肢也有难以行动的感觉。此时子宫底的高度达到最大值,为36-40厘米。腹部时常有收缩和疼痛感,其实越临近预产期,假阵痛就出现得越频繁,只要稍加休息疼痛就会消失。接下来,就来看看怀孕10个月的营养原则吧。怀孕10个月的营养原则此阶段准妈妈的胃部不适感会有所减轻,食欲随之增加,因而各种营养的摄取应该不成问题。在这时,保证足够的营养,不仅可以供给胎宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其它内脏器官变化所需求的"额外"负担。因为胃肠受到压迫,可能会有便秘或腹泻的情况。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。越是临产,就越应多吃些含铁丰富的蔬菜（如紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。为了储备分娩时消耗的能量,准妈妈还应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。巧克力：分娩佳食。产妇分娩的时候会消耗很多力气,所以,在临产前要多补充些热量,以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大,顺利分娩。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力,认为它可以充当"助产大力士",有着神奇的效果,并将它誉为"分娩佳食"。除此之外,还有一款本月食谱推荐给大家哦。海带炖鸡原料：鸡、海带、盐、味精、料酒、大葱、姜。做法：将鸡去除内脏后洗净,斩块,待用；海带洗净,切成菱形块,待用；锅上火,放入适量水,先放入鸡肉块煮；烧至鸡块熟时,加入精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带,烧至鸡肉熟烂时,出锅即成。营养功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素等多种营养素。分娩前准妈妈的常食,可有效防治营养缺乏,增强体质,有利于分娩。怀孕10个月在多注意是否分娩征兆的同时还要做好日常饮食需求哦。（摘录自合作杂志《聪明宝宝》2013年10月刊）专稿,转载请注明；媒体合作请联系：020-37617238

（责任编辑：zxwq）

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