时隔12年，人们再次迎来马年。属相马，可是多少夫妻掰着手指头想要靠上的。或许在过去的一年里你的备孕付出没有回报，但是不用灰心，抓住春天的小尾巴，年末生个马宝宝依然来得及！

想要快速受孕，孕育优质受精卵，想要马宝宝的男男女女们可要加油罗！

备孕攻略一、检查先

想要快速怀孕，时间的确紧迫，不过检查这道环节可省不得！夫妻双方得进行一次全方位的孕前检查，确认双方都没有健康问题，这样才能以最好的姿态迎接宝宝的到来。如果查出一些潜在的影响因素，也要及时采取控制，等到生完宝宝再治疗。

tip：男性检查前保证日常生活即可，饮食要均衡，作息要规律，一些恶习需暂时戒除，如抽烟喝酒。女性检查前需要确保月经刚刚过。此外，夫妻双方在检查前1周不要同房。

备孕攻略二、挑日子

就受孕几率而言，傍晚时分是精子质量和数量的一个小高峰。如果此时正好女性在排卵，那么就会一拍即合。女性如何计算自己的排卵期呢？这里提供3种办法。

tip：（1）每日早晨一起床就测量基础体温，一般排卵前体温会经历一次下降，排卵过后体温就会上升。 （2）月经周期规律的女性可推算出下次月经来潮的日期，然后之前去掉14天，即为排卵期。（3）观察阴道分泌物，排卵前后分泌物会变得稀薄如蛋清，并且可拉成丝状。

备孕攻略三、选体位

性爱姿势对于受孕也起着不小的作用，为了能让精子更顺畅地进入输卵管，夫妻最好采取接触更直接的体位。

tip：如后入式（男性从女性后方插入），高抬腿式（女性阴道与床面呈90度角），骑马式（女性坐立在男性身上）。这些体位都有利于精子进入输卵管，以增加受孕几率。

春日受孕总攻略

no1：防病防感染

很多人认为春季病毒细菌多，不宜怀孕，其实不然。一方面人体生育系统经过一整个冬天后，春天正好苏醒和勃发，另一方面春季的蔬菜和水果也开始增多，能够满足备孕女性丰富的营养。不过，春季备孕的确需要注意防止病毒的感染，例如预防风疹、宠物弓形虫感染、过敏、流感等等。

no2：防吃喝无度

平衡的饮食习惯会让人体处于一个更好的状态，大吃大喝或饮食过分节制都不利于备孕健康。处于备孕期的夫妻要注意饮食的平衡性，摄入多种营养，并且适当补充优质蛋白和矿物质。一些防病毒强免疫的食物可以适当多吃，如卷心菜、柑橘、苋菜等。

no3：防情绪起伏

情绪是一把无形的刀，一旦情绪失控，这把刀伤害的就是自己。春季特殊的季节特点让人们容易烦躁和出现情绪起伏。如果带着这样的心态备孕，那么受精卵的质量也不会高。所以，夫妻有必要找一些让双方都精神放松的活动，如到户外郊游，聆听音乐等，感受自然的生机和生活的美好，以全新的姿态迎接新生命的到来。

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