3.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

4.避免回到以往习惯吸烟的场所或参与吸烟者的活动。

5.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后想吸一支烟的想法。

6.烟瘾来时立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖口香糖,避免用零食代替香烟。

7.吸烟的准爸爸千万不要以为去厨房吸烟或开窗通风,就能够减少对孕妈咪和胎宝贝的危害,最新研究表明,房屋角落里的烟毒也会随着空气流动到房间的各个角落。

8.戒烟需要有毅力、有目标,有计划,这是对自己的一个挑战,也是为了迎接宝贝到来的必需。努力吧！

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