卵巢起到保持女性身体激素平衡、延缓衰老的作用,所以保护卵巢对女性来说闲的格外重要,现在很多都市女性懂得保养自己的身体,但是却偏爱食用保健品,其实食疗才是最佳的保健方式,在很多时候,保养卵巢的方式就是补充雌激素,调节内分泌,但是万事皆有度量,雌激素补充过量也有坏处,那么吃哪些东西可以提高雌激素呢？万一雌激素补充过量又有哪些危害呢？

卵巢保养也属于正常健康保养的范畴,注意补钙,摄入足量的蛋白质,多吃一些植物的雄激素如豆制品等。另外要特别注意维生素的摄入,多吃水果蔬菜。选择雌激素高的食物,比如野葛根、黑豆、海带紫菜等,也要多吃维生素高的食物,野葛根是含有的异黄酮的,这种物质可以模拟雌激素的作用,长期可以补充雌激素的。

雌激素高的食物还有黑豆,相比别的雌激素食物,黑豆含雌激素可以说是最高的。长期坚持喝黑豆打的豆浆,可以安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢都有很好的保养效果；海带、紫菜等海藻类食物也是补充雌激素很好的选择,海可以调节雌激素平衡；大家也不要忘了维生素,维生素是身体健康必备元素,比如维生素c增强抵抗力,复合维生素可以很好的保持我们身体健康,有研究显示每天服用适中的维生素c和维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。

卵巢保养食补是关键！专家提醒：雌激素是我们身体分泌正常的激素,不同于药学中的雌激素,医学上也证明了,如果女性过量补充雌激素,会导致卵巢癌！所以大家需要注意,不能过量补充,卵巢保养,不仅需要食物的摄取,好的心情、合理的运动才是真正的卵巢保养之道。

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