辣妈产后缩阴的方法三：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒～15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

辣妈产后缩阴的方法四：卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

辣妈产后缩阴的方法五：双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10～15分钟,每天1次。

辣妈产后缩阴的方法六：、立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

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辣妈产后缩阴的方法一：辣妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10～15分钟,每天1次。

辣妈产后缩阴的方法二：、辣妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做1/0回。