一直以来，我们更多强调的往往是各种宝妈备孕的注意事项，对于宝爸如何备孕，重视度似乎有些不足。甚至还有部分人提出“男性备孕有必要吗”之类的问题。

现在，只想跟大家说，宝爸备孕不止很有必要，而且还有很多讲究。不少宝爸在备孕过程中，进入过各种误区。虽然很多都是不起眼的习惯，但却有可能对备孕造成很大的危害。

01谨慎用药

跟准妈妈一样，准爸爸在备孕期间也应当谨慎用药。

“是药三分毒”。在打算生育之前，用药更应该谨慎行事，切忌滥用。临床研究资料表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，常见的有抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。

这些药物容易导致新生儿缺陷，如婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑肿瘤等。

男性生育之前不可滥用药物，不得不使用药物的时候，应该咨询大夫，确定没有副作用时才可服用。

02别熬夜戒烟酒

保持充足的睡眠，对身体各项功能的正常运作有至关重要的作用。

生育前要保持良好的身体状态，熬夜会降低人体免疫能力，应注意合理休息。如果长期熬夜或者经常睡眠不足，会影响男性的精子质量。

身体达不到最佳状态，生育能力自然就会降低，这显然是不适合受孕的。习惯熬夜的准爸爸们可要尽早调整生物钟以便成功怀孕哟~

除了熬夜影响精子质量外，男性吸烟也会影响精子的质量，而且还会使宝妈被动吸烟而影响胚胎正常发育，所以一定要记得在妻子孕前孕后相当一段时间内戒烟。

与此同时，大量饮酒对男性的生殖系统有毒害作用，容易使精子的数量以及活力等不正常，进而降低备孕成功率，而且酒精还可能会影响到宝宝的智力发育。

03不要长期坐软沙发

根据医学研究发现，男性朋友如果长时间的坐在软绵绵的沙发上，那么会对生殖器官造成严重的伤害的。

因为正常的坐姿其实就是以我们的骨盆作为支点的，但是当我们长时间坐在柔软的沙发上的时候，这个支点就会慢慢下沉。

这样双腿之间就会不由自主的夹紧，让生殖器官受到挤压，从而阻碍血液的流动。

04小心噪音，远离高温

科学研究表明，噪音不仅会影响听力，也会影响男性生育能力。

男性如果长期生活在噪音为70~80分贝的环境中，性功能会减弱；生活在90分贝以上高噪音环境中，容易发生性功能絮乱；更高的噪音则可能导致男性无法射精。

05及时补充微量元素硒、锌

研究显示，锌对提高精子活力有帮助，短期缺乏锌会减少精液量，还会影响身体对叶酸的吸收和代谢。

硒的不足则可能引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退，且精液质量差，影响生育质量。

所以，备孕的宝爸在均衡营养的同时，也要记得及时补充硒、锌等微量元素。

育儿之家 原文地址：