瑜伽,现在是许多时尚mm的最爱。瑜伽因为其好的效果受到了人们的喜爱。那么,如果在水中练习瑜伽,不知道大家有没有尝试过呢？其实水中瑜伽的好处是非常多的,现在就来看看吧！

瑜伽减肥：练习瑜伽可以减肥吗简单实用的瑜伽减肥方法瑜伽减肥应注意什么

1、消除疲劳：配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

2、提高注意力：可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助；人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是放松两个字。

3、加强心肺功能：可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练；在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

4、按摩、护肤：由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

5、减肥：水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

6、塑形：在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

怎么样,觉得惊讶吧。水上瑜伽除了调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

（责任编辑：zxwq）

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