为什么有些妈咪坐月子坐得红里透白，粉嫩粉嫩；而有些妈咪则相反，面色发黄，一下子老了十岁。其实部分原因是妈咪们月子里饮食的差异导致的，坐月子的饮食也是大有讲究的，产后水嫩皮肤都是吃出来的，吃哪些食物才能让皮肤更好呢？

1.多吃优质营养食物

产后女性的饮食以清淡营养为宜，不宜大补特补，也不能不进补。产后第二周妈妈们就可以适当进补了，乌鸡红枣美容养颜补血生津，还有促乳汁的作用，每周吃两到三次绝对是月子上好食材。

产后妈咪们的食物以优质食物为宜，如鱼类，虾类，豆类，奶类等等，少吃口味重，没有营养的油炸类，辛辣类食物。这些食物既没有营养，还不利于女性子宫和手术伤口的恢复，还可能导致婴儿喝母乳之后上火，妈妈出现口腔溃疡等，不利于产后的恢复。

2.多吃五谷杂粮

很多女性觉得，产后那一定得好好补一补，不能吃粗粮，粗粮有什么营养，那都是以前人们生活水平不好，没有好的营养食物才没有办法吃的东西。可事实却完全相反，五谷杂粮的营养成分非常的高，并且含有多种维生素和花青素等保养皮肤的优质营养成分。而且粗粮中的粗纤维很多，对女性产后肠胃不适，消化不良等都能起到改善作用。要知道女性肠胃好皮肤才会好，有消化不良，便秘等症状的女性脸上都能反应出来，肯定又黄又缺水，还满脸痘痘。

3.多吃水果蔬菜

产后月子期内，女性对水果和蔬菜的需求也是很大的，如果不吃水果和蔬菜会导致身体缺少维生素和矿物质，从而使皮肤变成暗淡无光，对女性健康不利。产后有一些生冷水果女性的确不宜吃，但像苹果、香蕉、葡萄等类的水果对女性产后的恢复都大有帮助，一定要每天适量摄入。蔬菜也是一样，像西红柿，胡萝卜，芹菜，豆苗等青菜也都是产后的美容食材，要多吃。

4.重点推荐：酸奶和肉皮

女性每天摄入适当的酸奶能起到促进肠胃消化，细胞更新，保护皮肤老化等多种功效，对大脑也有很好的补益作用，经常喝酸奶的女性心情都明显比不喝酸奶的女性好，皮肤也比从不喝酸奶的女性好，产后妈咪们不要忘记了喝酸奶噢！

肉皮有帮助皮肤细胞再生的功能，人体每天皮肤表层都有数以万计的表层细胞老化，也就是我们常说的死皮，而肉皮中的胶原蛋白正是促进新细胞生成和防止细胞老化的美食，经常吃肉皮可保持皮肤光滑白嫩，妈妈们产后也可以适当食用。

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