现代很多女性都有#8221;宫寒#8221;的问题，何为宫寒？宫寒其实是中医的一种叫法，是指女性的生殖器官出现了寒凉的问题。宫寒会导致女性出现各种妇科炎症，比如盆腔炎、附件炎等，其实女性在生产后如果能加以调养，完全可以改善宫寒的毛病。

宫寒的判断方法

其实是否宫寒女性可以通过自身的表现进行自测，宫寒最典型的症状就是畏寒怕冷、手脚冰凉、小腹冰冷，除此之外，还有一些表现也说明女性出现了宫寒的情况。比如有些女性有经血偏少、经血中夹杂血块等月经不调的情况，还有些女性有性欲低下、习惯性流产等表现，这些现象都说明身体存在宫寒的情况。

宫寒的解决方法

饮食调理

宫寒的女性在生了宝宝后，一定要注意避免食用生冷的食物，比如冷饮、西瓜、螃蟹等，这些食物会让产后本就虚弱的身体雪上加霜，导致日后宫寒的情况会更为严重。产后的新妈妈应多吃温热滋补的食物，如桂圆、大枣、羊肉、红糖等，这些食物可以帮助身体赶走寒冷，暖胃温宫。

避免熬夜

充足的睡眠也可以有效的调理宫寒，现代女性很多妇科疾病的出现都和熬夜有关，熬夜会使身体的免疫力下降，使细菌有机可乘，导致出现宫寒、盆腔炎等妇科问题。因此新手妈妈一定要保证充足的睡眠，但是有了宝宝后睡眠质量确实会受到很大的干扰，妈妈们可以通过一些渠道提高睡眠质量。

可以让家里人适当的照顾一下宝宝，在此期间抓紧时间休息，在晚上睡觉前也可以适当的泡泡脚，这样也可以提高睡眠质量。同时要想办法提高宝宝的睡眠质量，宝宝睡得香，妈妈们自然就可以睡得好。

适当运动

运动可以加快血液循环、促进新陈代谢，新手妈妈可以每天抽出一定的时间，带着宝宝出门走走，一方面可以让宝宝晒晒太阳，另一方面妈妈们也可以趁机活动活动身体。同时尽量避免穿高跟鞋，高跟鞋会阻碍新手妈妈下半身的血液流通，增加了日后宫寒的概率。

子宫最喜欢温暖的环境，提高子宫的温度，身体的抵抗力也会随之提高，如果女性在怀孕前有宫寒的问题，在生了宝宝后要想办法将身体调理好，让子宫暖起来。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理