宝宝睡觉时间少，对正常的生长发育有很大影响。那么妈妈们该如何提升宝宝的睡眠质量，让他睡得好睡的香呢？今天育姐就给大家介绍几个小妙招，赶紧来学一学吧！

1.睡觉前别让宝宝兴奋过度

宝宝睡觉前，大家要把他的情绪调整好，不要让他过于兴奋。宝宝兴奋过度，不但入睡时间会延长，而且很容易做梦影响睡眠质量。

2.营造轻松的睡眠环境

营造一个轻松舒适的睡眠环境，可以让宝宝睡得更香睡得更久。大家要把窗帘拉好关上灯，将室内温度调节好，播放一些轻柔的音乐等等，助力宝宝轻松入眠。

3.和宝宝进行亲子交流

宝宝睡觉前，大家可以跟他聊聊天，增进亲子感情。让宝宝说一说今天的见闻、有什么好玩的事情发生等等，可以有效舒缓压力提升睡眠质量。另外，有的宝宝喜欢听爸爸妈妈讲故事，各位可得准备起来~

4.等宝宝睡着后再离开

有些妈妈是急性子，哄完宝宝睡觉后马上就离开了。其实，此时宝宝还没有完全睡着，妈妈往往一离开他就惊醒了。所以大家一定要等宝宝睡着后再走开也不迟。

通常而言，宝宝需要20分钟左右便能睡着，此时他四肢松软，呼吸平稳，妈妈再离开。

5.帮助宝宝接着睡觉

与大人相比，宝宝的睡眠周期要短一些，处于浅睡眠状态时更容易醒。有的宝宝睡醒后很快就能再次入睡，而有的宝宝需要爸爸妈妈再次哄睡。如果宝宝半夜睡醒哭闹，大家要及时哄睡，让他感受到安全感再次入睡。

6.给宝宝洗个温水澡

宝宝吃完晚饭后，大家可以给他洗个温水澡。宝宝洗澡后身体舒适，躺在床上很容易就能睡着，而且睡眠质量更高哦！

7.不要让宝宝太饱或太饿

宝宝太饿或吃的太饱对睡眠质量都有较大影响。大家要掌握宝宝的饮食规律，合理分配宝宝的晚餐饭量。宝宝月龄小，大家睡觉前要给他喂足母乳；对于大宝宝，可以让他睡前喝一杯牛奶。

8.不要给宝宝把尿

有些妈妈喜欢给宝宝把尿，即使在夜里也是如此。宝宝一旦形成习惯，哪怕夜里尿急，没人把尿也就一直憋着。这样一来，宝宝的睡眠质量就会变得很差。因此，不建议给宝宝把尿，以免影响孩子的健康。

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