宝宝们长牙了，吃哪些东西有利于宝宝健康正常的长牙呢？饮食上有哪些要注意的呢？

长牙期需要的营养元素

1.矿物质

牙齿、骨骼等主要成分就是钙和磷，足够的钙磷才是长出牙齿的基础，所以宝宝长牙期不能缺钙和磷。钙主要来源于乳制品，乳制品中的钙不仅含量高，而且易吸收，所以宝宝可以多喝些奶。除此之外，很多粗粮、海带、木耳、豆类中也含有丰富的钙磷和其他矿物质，但是为了宝宝钙的吸收，家长们应当带宝宝多多晒太阳，让人体合成维生素d，来促进钙质的吸收。

2.蛋白质

蛋白质对于身体的发育必不可少，长牙当然也不能缺乏蛋白质。大多数食物中都含有蛋白质，尤其是蛋类、鱼类等，而豆类中的植物性蛋白也含量丰富，所以均衡营养，多吃些此类物质就能保证牙齿正常萌出。如果蛋白质的摄入不足很可能会引起牙齿不整齐，萌出时间迟，而且还容易引发龋齿。

3.维生素

维生素对于人体必不可少，尤其是对于长牙期的小宝宝来说，更是不能缺乏维生素。维生素d有助于钙的吸收和沉淀，而牙釉质的形成不能缺少维生素b和c，而维生素a和d还能够保证牙龈组织的健康。所以充足的维生素对于牙齿的生长发育必不可少。维生素a多存在于动物肝脏及鱼类中，而维生素c多存在于新鲜的水果蔬菜中，维生素d不仅存在于食物中，还可以通过晒太阳来自行合成。而且多吃水果蔬菜还有另一个好处，其中所含的纤维素可以按摩和清洁牙齿。

各个长牙阶段吃什么较好

2颗牙

宝宝在4-8个月的时候往往下颌乳中切齿开始萌出，两颗牙齿露出一点点，炒鸡可爱。可是这个时候的宝宝就不安稳了，不管拿到什么东西都喜欢放到嘴里一试，而且还模仿家长们咀嚼的动作。此时正好也是宝宝们添加辅食的时候，可以给宝宝做一些半固态的食物，让宝宝感受从水状食物到半固态食物的口感，例如蛋黄泥、南瓜泥等都很不错。宝宝意识到自己的食物发生变化，这为进一步添加辅食也打了良好的咀嚼基础。

4颗牙

8-12个月大，宝宝上颌也会长出相对应的牙齿，这个时候宝宝选择的机会就更多了，肉泥、西红柿、豆腐等食物都可以尝试。不过要顾忌到宝宝的消化系统发育状况，固体食物不咀嚼直接进入消化系统是非常不利于营养吸收的，所以这个阶段家长们要多多锻炼宝宝的咀嚼功能，用固态的食物引导宝宝咀嚼。

6-8颗牙

9-13个月上颌侧门牙萌出，而10-16个月下颌的侧门牙也萌出，这时候的宝宝消化系统逐渐完善，也能渐渐适应固态食物，妈妈们可以给宝宝们吃些固体食物例如水蒸蛋、蔬菜等等。

8-12颗牙

13-19个月大的宝宝会萌生出第一颗乳磨牙，这之后宝宝的咀嚼能力将大大提高，宝宝也会自己把勺子送到嘴里吃东西了，这个时期的宝宝可以适当多增加一些固体食物，例如面包、蔬菜、肉、软烂的米饭等等。

12-20颗牙

之后宝宝的牙齿会逐渐长齐，乳牙全部萌出，这个时期的宝宝基本能够吃普通但是要稍微偏软一点的饭了。

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