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吃马铃薯也可以减肥吗

育儿之家 https://yuerso.com 2016-05-02 01:13 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

相信不少的朋友也是第一次才知道原来吃马铃薯是可以减肥的,那么吃马铃薯真的也可以减肥吗根据营养专家的验证,马铃薯的确有着减...

相信不少的朋友也是第一次才知道原来吃马铃薯是可以减肥的,那么吃马铃薯真的也可以减肥吗根据营养专家的验证,马铃薯的确有着减肥的功效,可以说是减肥的必备食品了。

马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,所含营养素丰富,它所含的蛋白质和维生素c、维生素b1、维生素b2比苹果高得多,钙、磷、镁、钾含量也很高,尤其是钾的含量,可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。减肥没商量吃马铃薯不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。马铃薯对人体有很奇妙的作用,瘦人食之能使其胖,胖人食之则使其瘦,且身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人,只要将马铃薯列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。营养专家断言：每餐只吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。因此减肥者不需要担心吃马铃薯会导致营养不良。不过,减肥者要注意将马铃薯做主食而不是做菜品来吃。煮马铃薯、薯条或煎薯饼都是很好的选择。每日坚持一餐只吃马铃薯,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。那么通过上面文章的描述之后,大家是不是已经对于吃马铃薯也可以减肥的问题有了更多的认识呢想要瘦身的朋友们千万不要错过了这样的好机会。

（责任编辑：zxwq）

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