在得知自己怀孕之后，很多准妈妈会立刻进入高度“警戒”状态，把肚里的胎宝宝当作“大熊猫”国宝一样保护起来，细心呵护！但对宝宝关怀备至的同时，很多准妈却往往忽略对自己的护理，以为只要吃好睡好，就能健健康康地度过孕期，顺利分娩。可事实并不像孕妇妈妈们所想的那样简单。

随着孕期时间的推移，孕妇妈妈体内的激素水平、凝血功能以及免疫系统、消化系统、泌尿系统等器官功能均会出现不同程度的变化，如果平时不注意自我护理，很容易受到怀孕的影响，出现不适甚至疾病，对孕妇妈妈和腹中的宝宝是双重伤害。

因此孕期不单要做好胎护，更要护理好准妈妈自身!尤其是以下4个部位，怀孕期间需要孕妇妈妈的重点护理!

乳房护理——母乳喂养的重要前提

健康的母乳喂养对宝宝来说好处数不胜数，可以说没有任何一种食物能够取代母乳的营养价值。但想要宝宝能够得以母乳喂养，孕妇妈妈就一定要在孕期就开始做乳房护理。

怀孕期间，乳房在孕激素、雌激素的刺激下快速生长，乳腺随之发达，为分娩后泌乳做准备。如果孕期没有及时疏通乳腺管，或是清理掉乳头附近的分泌物，都会影响母乳分泌，导致宝宝无法顺利吃到奶。还有一部分孕妇妈妈存在乳头凹陷的问题，妨碍宝宝衔含，如果孕期不及时矫正，分娩后再吸出会增加痛苦和麻烦。

最晚在怀孕中期，孕妇妈妈们就需要开始进行乳房护理，除了必要的纯棉孕妇内衣、防裂油等，孕妈们还需定期用橄榄油等植物油清洁乳头，除去孕期分泌、覆盖在乳头的乳汁、油脂等物，保持泌乳通畅;经常按摩、擦拭乳头周围也能使皮肤逐渐坚韧耐磨，宝宝吸吮时不容易破皮。

为了保证乳腺管顺利发育，孕妇妈妈在孕早期睡觉时尽量采取仰卧位，以免压迫到两侧乳房;待孕中后期为了乳房和宝宝的双重保障，宜采取左侧卧位。但任何时期都不建议趴卧位，那样会严重压迫乳房和宝宝。

乳头凹陷的矫正操和乳房按摩操可以同时期进行，孕妇妈妈可以自学，也可以指派专人负责。

口腔护理——将隐患消除在萌芽中

别以为口腔护理就是按时刷刷牙、漱漱口，更别小看了口腔护理的作用。孕期准妈妈抵抗力弱、各种营养美食又吃得多，口腔清洁和护理做不好就会滋生大量细菌;加之孕期凝血功能比以前差，刷个牙都容易出血，细菌很容易通过伤口进入血液中，甚至攻击心脑血管，轻则出现牙周炎等口腔问题，严重的甚至可能造成流产。

首先要保证一天两次的牙齿清洁，使用孕妇专用的软毛牙刷，轻柔刷洗，尽量避免损伤牙龈导致出血;平时也要注意经常漱口，如午饭后午睡前、进食高糖分食物后、进食水果等酸性食物后，都要勤漱口，以免刺激口腔粘膜、滋生细菌等。漱口最好使用温热的淡盐水，能起到明显的杀菌消炎作用，如果接受不了味道也可以使用孕妇专用漱口水。

此外，孕妇妈妈们，包括现在处于备孕期的准妈妈也要注意一点，如果长有智齿，孕期要严加防范智齿发炎，受罪事小，感染事大。孕前能拔除则拔除，实在不敢拔，就一定要避免热性食物、辛辣油腻、情绪波动等多方面刺激，并重点清洁智齿周围部位。

肠道护理——宝妈健康宝宝才健康

孕期需要的营养无一不需通过肠胃，只有肠胃功能正常，孕期营养才能得到保障，孕妇妈妈和宝宝的健康才能实现。而不注重护理保养肠胃，腹泻、便秘还算小毛病，贫血、营养不良是有可能导致胎停的!

孕期准妈妈们要摄取全面充足的营养，肉鱼蛋奶、蔬果米粮都要“雨露均沾”，以促使肠胃适应性提高;而为了保护薄弱的肠道内壁，难以消化、刺激性强、收缩血管的食物统统要杜绝，包括生冷、辛辣、酒饮、硬脆、腌食等。肠胃功能较好的孕妇妈妈偶尔进食一些，调剂一下胃口可以，但抱着侥幸心理大量进食，会给宝宝埋下健康隐患。

另外，孕妇妈妈要尽量调节肠道菌群，促进消化吸收。平时可以饮用一些发酵酸奶或孕妇专饮益生菌，促进肠胃蠕动。

骨骼护理——给母子的双重保障

不少妈妈可能都听说过妊娠期容易骨质疏松，这背后隐含着一个更加严重的问题，就是缺钙。怀孕期间，胎儿体内的钙质来源于母体提供的血钙，如果母体的钙含量水平不足以供应两人代谢使用，准妈妈就容易骨质疏松、牙齿松动、抽筋，甚至妊娠期高血压、先兆子痫，而腹中的宝宝也可能面临着先天性佝偻病、软骨病的危险。如果孕期注重补钙、护理骨骼，就能极大降低风险。

补钙从早期就要进行，起初可以利用食补方法，多进食豆制品、奶制品、蛋制品等，多食用真菌，餐后可以补充些鱼骨粉、肉松之类的加钙食品。随着孕期的发展，钙质需求量增高后，就要考虑是否需要额外补充钙剂。如果孕妇妈妈已经出现了小腿抽筋、站立不稳、腰酸背痛的现象，则必须加以钙剂的补充。此外，孕中后期的维生素d补充液需要跟上进度，以保证钙质顺利吸收。

当然，孕期还需护理的地方还有很多，例如腰腹部、私密处、腿部肌肉等等，不过上述四点是不少孕妇妈妈容易忽略的地方。

孕妈们不要只顾着养胎安胎，却忽略了对自身的保护，这会导致为护理胎儿做出的努力白白浪费。

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