怀孕期间准妈妈都会非常在意自己的饮食，生怕自己吃了什么不好的东西影响到胎儿的健康。但是很多准妈妈并不知道，孕期的日常饮食不仅会决定胎儿的健康，还会影响到胎儿的智商发展呢。所以说想要宝宝聪明，准妈妈们也要积极地摄入一些营养。那么孕期应该适当摄入哪些营养元素呢？

营养元素之一：脂肪

脂肪在大脑中占的比例是非常高的，基本上占到大脑50%~60%的重量，所以说它在大脑活动中起着不可代替的作用。不过这里的脂肪不是仅仅是常规的脂肪，事实上对于大脑发育起着重要作用的是卵磷脂和不饱和脂肪酸，所以在孕期，准妈妈们可是要多多补充。

这些食物优质脂肪比较多：鱼类、虾类、核桃、动物内脏等等。

营养元素之二：蛋白质

在大脑脑干中，30%~35%是蛋白质，它是人大脑的智力活动中，必不可缺的基本物质，所以如果孕妇缺乏蛋白质，可能会导致胎儿的大脑发育不良，从而影响到智力发展。

这些食物蛋白质含量高：肉类，鱼虾、豆类食物、奶制品、坚果等等。

营养元素之三：糖

糖分是人类的能量来源，所以大脑的活动能量的来源也是糖，所以说准妈妈适当地补充糖分可以刺激胎儿的大脑活动能力。但值得注意的是，孕期如果糖分摄入失当也容易引起糖尿病，所以准妈妈要合理食糖。

这些食物糖分含量高：糖类、甘蔗、红薯、水果、大枣等等。

营养元素之四：维生素a

维生素a不仅影响到视力发育，还可以促进脑部的发育，准妈妈们可以尽量补充，以免宝宝因维a缺少而智力低下。

这些食物富含维生素a：鱼类、海产品、动物肝脏等等。

营养元素之五：维生素b

维生素b和蛋白质是相辅相成的，因为维生素b能够帮助蛋白质代谢，从而促进脑部的活动。

这些食物富含维生素b：动物肝脏、杏仁、蛋类、花生等等。

营养元素之六：维生素c

维生素c是人体不可缺少的营养元素，它在胎儿大脑的发育期，能起到提高脑部功能敏锐的作用。

这些食物富含维生素c：各类水果蔬菜，比如草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿等等。

营养元素之七：维生素e

维生素e不仅可以保护细胞膜，还能防止不饱和脂肪酸被氧化。

这些食物富含维生素e：坚果类、谷物、植物油、蔬菜、豆类、花生等等。

营养元素之八：钙质

钙不仅是骨骼发育不可缺少的元素，更是促进大脑正常工作，而且它还可以抑制大脑异常兴奋的情况，避免脑细胞受到有害的刺激。

这些食物钙含量高：乳制品、新鲜的蔬菜、大豆、芝麻等等。

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