多食用新鲜的水果蔬菜是健康饮食减肥准则,苦瓜含有大量维c,并有脂肪杀手的美誉,多吃苦瓜降噪去火,减少脂肪及糖分的吸收,所以有了吃苦瓜减肥的说法。那么苦瓜怎么吃减肥飞华健康网与大家分享几道苦瓜减肥食谱,苦瓜本身是苦味的,但精巧的烹饪方式改善了苦味,使苦瓜变得更加可口美味。苦瓜怎么吃减肥,下文介绍了三道苦瓜烹饪方式,任你随意选择。

苦瓜番茄玉米汤

材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精。

制作：把苦瓜去瓤后切段,可以切小一些方便烹煮。西红柿切大片,玉米切为小段,一同放入大锅中熬煮,苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中,与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米也完全煮软后,加少许盐和味精就可出锅饮用。

飞华健康网点评：煲汤是另一种保全蔬菜有效成分的方法,因为即便营养物质从植物本身中游离出来,也会跟汤汁融合,在饮用过程中不妨碍吸收。这道靓汤不仅味美新鲜,还能起到开胃助消化、吸收血液中的脂肪颗粒的作用。稍微饥饿时可以先吃玉米垫胃,是适合长期饮用的汤品。

水晶苦瓜+微波番茄

材料：苦瓜1根、番茄2个、白糖少许。

制作：将新鲜苦瓜去瓤后切成条状,也可以根据自身喜好切片。然后放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷冻),2-3个小时后苦瓜会神奇地变为透明色,苦味也大幅度降低。此时把番茄切成小块放入微波炉中稍微加热,与水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。

飞华健康网点评：苦瓜直接食用苦味较重,如果长时间加热又会失去大量营养物质和燃脂成分苦味素。经过冷藏后苦味被消耗掉,口感大幅度提升,加上西红柿一同拌着吃,可以作为晚餐的替餐。一个月时间就能看到明显瘦身效果,这道菜品对长期便秘和腹部赘肉较多的女生最为适用哦。

凉拌番茄+苦瓜荷叶汤

材料：番茄2个、苦瓜1根、荷叶3-5g、少许盐和糖。

制作：把番茄洗净后切片,跟少量糖混合做成凉拌番茄。苦瓜去瓤后切块,与荷叶一同煲汤,待到苦瓜松软即可加入少许盐出锅。这是一道汤和凉拌菜混搭的菜品,可以作为晚餐的代餐食用,担心不够饱腹可以搭配馒头或少许面条。

飞华健康网点评：荷叶跟苦瓜同为苦味食物,搭配一起煲汤是非常强效的清肠毒和脂肪的饮品。但由于本性较寒,如果处于例假期间或是肠胃不适时,要谨慎食用。凉拌番茄不仅是一道菜,也是可以作为水果食用,单独吃可以作为下午茶的配点,口感极好还能助消化、燃脂肪,一举多得。

苦瓜单独食用会比较难以下咽,但与其他食物搭配食用则无比美味,苦瓜怎么吃减肥三道苦瓜减肥食谱推荐给大家,为身体补充更多维生素,清肠降脂的好选择。更多精彩gt;gt;喝苦瓜汁2个星期瘦5斤

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：