慢跑减肥的方法

育儿之家 https://yuerso.com 2016-05-04 13:46 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
想要有效地慢跑减肥,应牢记三原则,这样才有利于脂肪燃烧,轻松瘦下来。那慢跑减肥的原则有哪些呢?具体如下:原则1:精选跑鞋...

慢跑减肥的方法

想要有效地慢跑减肥,应牢记三原则,这样才有利于脂肪燃烧,轻松瘦下来。那慢跑减肥的原则有哪些呢?具体如下:

原则1:精选跑鞋

跑步时,别随便穿一双鞋子就开跑。如果鞋子不合适,可能会损害人的脚部,让跑步时间大大缩短,影响跑步的减肥效果。精选一双舒适合脚的跑鞋,对减肥瘦身很重要。

原则2:做拉伸运动

跑前要做拉伸运动,让身体尽快进入紧张的运动状态,使身体脂肪充分燃烧。如果是初跑者,本身体能较差,又没有做拉伸运动,跑时可能会出现扭伤等情况,直接影响跑步效果。而适当的拉伸运动有助于防止受伤,可以让人持续跑很久,这样才有助于调动脂肪,提高脂肪的燃烧效率。

原则3:补充水分

跑步过程中,人会大量出汗,如果不及时补充水分,人容易出现脱水症状。一旦脱水,人会头晕眼花、四肢无力,严重时甚至会昏倒。所以,为避免不良情况出现,跑步时要适当喝水,保证身体碳水化合物处于平衡状态,以避免不适,缩短跑步时间。

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