怀孕后的女人往往情绪波动很大,容易出现紧张、焦躁不安的心情,而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响,所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流,虽然能起到一定的作用,但还有更讨巧的方法能缓解准妈妈的不良情绪吗？

按摩mdash;mdash;既能促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力以及增强抵抗力,更重要的是能让准妈妈直接享受着丈夫的关爱。

可是按摩是门专项技术,需经过专家指导才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前,准爸爸还应该了解一些有关按摩的知识和注意事项。

孕期按摩须知

1、如果采用睡前按摩,有助于准妈妈松弛神经,改善睡眠。

2、按摩时间长短应根据准妈妈的需要。一般,按摩各个部位15分钟即可。

3、按摩最好在床上进行,对床的软硬没有具体要求,只要感觉舒服就可以了。

4、如果准爸爸的双手粗糙,按摩时可以用些润肤油。

5、按摩的力度不要时重时轻,力度要稳定。

按摩要诀

按摩前的准备工作

1、准爸爸应彻底清洁双手；

2、双方深呼吸,全身放松；

3、播放一些轻柔的音乐以帮助放松心情。

头部按摩要诀

1、双手放在准妈妈头部两侧轻压一会儿,以帮助松弛,然后用手指轻柔整个头部；

2、双手轻按前额中央位置,然后向两侧轻扫至太阳穴；

3、轻按眼部周围；

4、双手轻按准妈妈的两边脸颊,再向上扫至太阳穴；

5、双手放在准妈妈的下巴中央,然后向上扫至太阳穴；

6、将食指及中指沿着准妈妈的下耳部四周前后轻按。

以上每个动作需要做7-10次。

肩背按摩要诀

1、双手按压在准妈妈的肩上,慢慢向下滑落至手腕位置；

2、双掌放在准妈妈的肩胛中央位置,向外及往下轻压。

手部按摩要诀

1、先托着准妈妈的手腕,再用另一只手的手指轻轻按捏其手腕直至腋下；

2、仍旧托着准妈妈的手腕,另一只手上下不停地扫拨准其手腕直至腋下；

3、双手夹着准妈妈的手臂,上下按摩其手腕直至腋下；

4、轻轻按揉准妈妈的每根手指。

锁背及腹部按摩要诀

1、双手放在准妈妈的前胸锁骨中央位置,沿着锁骨向两边扫出；

2、双手放在准妈妈的上腹部,慢慢向左右呈心形扫向下半部,安后再重回到上半腹,整个动作重复5遍。

脚部按摩要诀

1、先托着准妈妈的脚掌,用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿；

2、仍旧托着准妈妈的脚掌,另一只手上下扫拨小腿直至大腿；

3、双手夹着准妈妈的脚部,上下按摩小腿直至大腿；

4、轻轻按摩每根脚趾。

爸爸需要重视的

1、不要在准妈妈饥饿、吃饱或者心情郁闷时按摩。

2、在孕早期(孕1-3个月)及产前1个半月,按摩力度不能太强。

3、有些身体部位在按摩时绝对不能太用力,比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。

4、如果孕妇出现妊娠并发症或者其他疾病时都不宜进行按摩。

（责任编辑：zxwq）

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